El ejercicio de resistencia aeróbica (correr, nadar, pedalear…) podría ralentizar el envejecimiento celular, pero no así el entrenamiento de fuerza, según un reciente estudio que ha observado cómo los distintos tipos de ejercicio afectaban a la longitud de los telómeros.
Los 124 participantes del estudio, jóvenes sanos e inactivos, fueron asignados al azar a seis meses de: entrenamiento de resistencia aeróbica (correr durante sesiones largas), entrenamiento en intervalos de alta intensidad (correr a alta intensidad alternando con correr más lentamente), entrenamiento de fuerza (con peso) o a ningún cambio en la actividad (grupo control). Se evaluó la longitud de los telómeros y la actividad de la telomerasa de los participantes al inicio del estudio y 2-7 días después de la sesión final de ejercicio.
En comparación con el inicio del estudio y con el grupo control, en los voluntarios que realizaron el entrenamiento de resistencia aeróbica y de alta intensidad, la actividad de la telomerasa y la longitud de los telómeros aumentaron entre dos y tres veces, lo que es importante para el envejecimiento celular, la capacidad de regeneración y, por tanto, para un envejecimiento sano.
Según los autores, el entrenamiento de resistencia aeróbica y de alta intensidad podría aumentar la longitud de los telómeros y la actividad de la telomerasa al afectar los niveles de óxido nítrico en los vasos sanguíneos, lo que produce cambios en las células.

https://academic.oup.com/eurheartj/article/40/1/34/5193508